Відчуваю — щоденник емоцій онлайн
Відчуваю допомагає вести щоденник емоцій: записувати ситуації,
емоції, тілесні відчуття й думки текстом або голосом, знаходити
мисленнєві викривлення та бачити повторювані патерни. Співрозмовник
Промінчик знає ваші записи й щодня добирає короткі завдання для
настрою. Це безкоштовний інструмент для саморефлексії.
Створіть акаунт, щоб почати відстежувати емоції й бачити
статистику власного стану.
Часті питання про щоденник емоцій
Що таке щоденник емоцій?
Щоденник емоцій — це практика регулярних коротких записів про те, що ви відчуваєте. У кожному записі ви фіксуєте ситуацію, емоцію, тілесні відчуття та думки. З часом такі записи показують повторювані патерни: які ситуації найчастіше викликають тривогу, злість чи радість.
Хто такий Промінчик?
Промінчик — співрозмовник усередині «Відчуваю». Він бачить ваші записи та статистику, тож може обговорити, що з вами відбувається, і щодня добирає короткі завдання для настрою. Це рефлексивний інструмент, а не психотерапевт: він не ставить діагнозів і не замінює фахову допомогу.
Що таке мисленнєві викривлення?
Це типові пастки мислення, через які ситуація здається гіршою, ніж є: катастрофізація, читання думок, надмірне узагальнення, мислення «все або нічого». «Відчуваю» може знайти їх у вашій автоматичній думці та запропонувати спокійніше формулювання, яке можна вставити в тест реальності.
Чи можна вести щоденник емоцій онлайн з телефона?
Так. «Відчуваю» працює у браузері на телефоні й компʼютері — окремий застосунок встановлювати не потрібно. Записи синхронізуються між пристроями через ваш акаунт.